Ohjaaja- ja virikekoulutus
VirikeWorkshop - Ideoita ryhmäliikuntaan!
KesLi järjestää kevään ja syksyn 2012 aikana workshopeja ryhmäliikunnan ohjaajille.
Koulutus on tarkoitettu niille aikuisliikunnan ohjaajille, jotka kaipaavat uusia ideoita ja virikkeitä ryhmäliikuntatunneille ja terveysliikunnanohjaukseen. Koulutus sopii esimerkiksi seurojen, kansalaisopistojen ja kuntien liikunnanohjaajille.
Workshopit sisältävät kahdesta eri aihealueesta tiiviin 3,5 tunnin koulutuksen. Molemmista aihealueista pidetään 45min demotunti, jonka jälkeen demon liikkeet käydään läpi. Osallistujat saavat myös itselleen koulutusmateriaalin käsitellyistä aiheista.
Kevään 2012 koulutuskalenteri:
Workshop 1: Keskikeho kuntoon!
La 24.3.2012 klo 13.30-17
Osa 1 Selkäranka - ryhtimme tukipilari
Liikkeitä selän hyvinvointiin ja huoltoon. Painopisteet selän liikkuvuuden lisäämisessä ja tukilihasten vahvistamisessa.
Kouluttajana Kati Flörchinger
Osa 2 Coreharjoittelu - kehomme ydin
Coreharjoittelu tarkoittaa keskivartaloa vahvistavia liikkeitä, jossa aktivoidaan sekä vatsa-selkäalueen syviä että pinnallisia lihaksia. Harjoitteluun liittyy myös tasapaino sekä kehonhallinta.
Kouluttajana Kati Flörchinger
Ilmoittautuminen pe 16.3. mennessä
Workshop 2: Kehonhallintaa koko vartalolle!
La 21.4.2012 klo 13.30-17
Osa 1 Balance&Harmony - keho ja mieli
Kehon ja mielen treeni - koko kehon vahvistamista tasapainoilun ja voimaliikkeiden yhdistelminä. Vauhdikas, sitkeä ja rentouttava kokonaisuus.
Kouluttajana Kati Flörchinger
Osa 2 Syvävenyttely - lihashuoltoa parhaimmillaan
Liikkuvuusharjoittelu kehittää lihasten venyvyyttä ja joustavuutta. Tunnilla edetään liikkuvuusliikkeistä liikkuvuutta parantaviin syvävenytyksiin. Tunnillä käydään myös läpi eri venyttelytekniikoita ja rentoudutaan tunnin päätteeksi.
Kouluttajana Elina Riihimäki
Ilmoittautuminen pe 13.4. mennessä.
Workshop 3: Lihaskuntoa läpi elämän!
La 12.5. 2012 klo 13.30-17
Osa 1 Kahvakuula - vaihtelua lihaskuntoharjoitteluun
Kahvakuulaharjoittelulla saat lihaskuntotreeniin uusia ulottuvuuksia! Kahvakuulailusta on tullut suosittu harjoitusmuoto välineen helpon käsiteltävyyden ja monipuolisten liikevariaatioiden myötä!
Kouluttajana Elina Riihimäki
Osa 2 Toiminnallinen lihaskuntoharjoittelu - treenaa kokonaisvaltaisesti
Toiminnallinen lihaskuntoharjoittelu tunnetaan myös nimellä functional training. Harjoittelu perustuu kokonaisvaltaiseen kehon käyttöön ja mahdollistaa kehon eri ominaisuuksien samanaikaisen kehittämisen. Tämä harjoitusmuoto kehittää lihaskunnon lisäksi esim. kehonhallintaa, koordinaatiota ja tasapainoa. Toiminnallinen lihaskuntoharjoittelu sopii kaikenikäisille!
Kouluttajana Elina Riihimäki
Ilmoittautuminen pe 4.5. mennessä
Hinta: 70€/hlö/workshop (sisältääkoulutusmateriaalin)
Koulutuspaikka:
Killerin liikuntakeskus www.killerinliikunta.fi
Sijaitsee Killerin raviradan läheisyydessä n. 3km Jyväskylän keskustasta. Ilmainen parkkialue!
Ilmoittautumiset:
toimisto@kesli.fi tai 010 666 4200
Lisätiedot:
Jyrki Saarela
Aikuisliikunnankehittäjä, Keski-Suomen Liikunta ry.
010 66 64204 tai 045-6503771
jyrki.saarela@kesli.fi
Minimiosallistujamäärä 10 henkilöä: Keski-Suomen Liikunnalla on oikeus peruuttaa koulutus, jos sille ei ilmoittaudu riittävästi osallistujia.
Peruutusehdot: Viimeisen ilmoittautumispäivän jälkeen tehdyistä peruutuksista peritään 50% kurssimaksuista. Peruuttamatta jääneistä ilmoittautumisista peritään koko osallistumismaksu, ellei ilmoittautuneella ole esittää lääkärintodistusta.