Paini ja yu harjoitteet nuoren urh. fyys. om. keh. välineenä

Nuoren urheilijan fyysisten ominaisuuksien rakentamiseksi valmentajalla tulee olla riittävä ja monipuolinen harjoitepankki. Hyvä keino koostaa omaa harjoitepankkia on ottaa virikkeitä myös muiden lajien harjoittelusta. Painissa on paljon harjoitteita, jotka kehittävät vartalon hallintaa, voimaa ja liikkuvuutta. Yleisurheilulajeista johdetut harjoitteet kehittävät motorisia perustaitoja, kykyä tuottaa voimaa vartalon suurilla lihasryhmillä sekä taitoa muodostaa suorituksissa jalkojen, keskivartalon ja käsien saumattomasti toimivia liikeketjuja.

Keski-Suomen Liikunta ja Jyväskylän Yliopiston liikuntatieteellinen tiedekunta järjestävät yhteistyössä

Painin ja yleisurheilun harjoitteet kaikkien lajien nuorten urheilijoiden 
fyysisten ominaisuuksien kehittämisen välineenä

Ajat ja paikat

Painiin perustuvat harjoitteet
Tiistaina 29.1.2019 klo 17.30 – 20.30 Woimanpesä Kangasvuorentie 32, 40340 Jyväskylä

Yleisurheiluharjoitteet
Keskiviikkona 13.2.2019 klo 18.30 – 21.00 Hipposhalli

Koulutuksen kohderyhmä

* Eri lajien nuorten urheilijoiden valmentajat
 

Kouluttajat

Liikuntabiologian 3. vuosikurssin opiskelijat Mikko Jokinen ja Joona Neuvonen.

Ilmoittautuminen

Perjantaihin 18.1. klo 14.00 mennessä. Huom! Koulutukseen otetaan 30 ensin ilmoittautunutta!
 

Hinta

* 35 euroa

Tiedustelut

* Jouni Vatanen  jouni.vatanen@kesli.fi tai puh. 050 552 4997

Koulutuksen sisältö

Paini
* Yksilöharjoittelu, pariharjoittelu ja ryhmätehtävät
* Motoristen taitojen ja fyysisten ominaisuuksien kehittäminen painissa käytettävillä  harjoitteilla
* Kehonpainoharjoittelu ja keskivartalon staattinen tuki
* Ominaisuuksien vahvistaminen kamppailemalla

Yleisurheilu
* Yleisurheilun juoksuun, hyppyihin ja heittoihin liittyviä liikeratoja ja niiden hyödyntäminen muussa urheilussa
* Liikeratoja tukevia harjoitteita
* Liikehallinta ja koordinaatiokyky
* Räjähtävän voimantuoton periaatteet
Yhteistä pohdintaa
* Nuoren urheilijan iänmukainen fysiikkaharjoittelu
* Nuoren urheilijan loukkaantumisen ehkäiseminen

Koulutus koostuu suuresta määrästä käytännön harjoitteita

Ilmoittautuminen painin ja yleisurheilun harjoitteet kaikkien lajien nuorten urheilijoiden fyysisten ominaisuukisen kehittämisen välineenä koulutukseen