Urheilijan uni ja suorituskyky
Miten vuorokausirytmi toimii? Miten vuorokausirytmi vaikuttaa urheilijan suorituskykyyn? Mitä unen aikana tapahtuu? Riittääkö joillekin tosiaan vain 5 tuntia unta päivässä? Eroaako nuortenurheilijoiden uni aikuisten unesta? Miten nukkuminen vaikuttaa suorituskykyyn?Vaikuttaako univaje suorituskykyyn? Kuinka voin tunnistaa univajeisen urheilijan? Millainen on unta tukeva ravitsemus? Miten unen määrää ja laatua voidaan mitata? Mitä on hyvä unihygienia? Muun muassa näihin ajankohtaisiin kysymyksiin etsimme vastausta tässä valmennuskoulutuksessa.
Aika ja paikka: Tiistaina 21.2.2023 klo 17.30-19.00 Keski-Suomen Liikunnan koulutustilat osoite Onkapannu 2, 40700 Jyväskylä
Koulutuksen kohderyhmä:
* Lasten ja nuorten valmentajat sekä kaikki ihmisen suorituskyvyn kehittämisestä kiinnostuneet.
Koulutuksen sisältö:
* Vuorokausirytmi ja vireystila
* Unen vaiheet ja unirytmin kehitys
* Nuoruusiän unen ominaispiirteet ja haasteet
* Urheilijan unisuositukset
* Univaje
Kouluttaja:
Liikuntabiologian 4. vuosikurssin opiskelija Kia Pakarinen. Kia on erityisesti perehtynyt riittävän palautumisen ja oikean ravinnon merkitykseen suorituskyvyn kehittymisen edellytyksinä.
Hinta: 20 € / osallistuja
Tiedustelut:
Keski-Suomen Liikunnassa Jouni Vatanen jouni.vatanen@kesli.fi puh. 0505524997
Ilmoittautuminen:
Ilmoittautumiset tiistaihin 14.2. mennessä.