Käypä hoito -suositus: Liikunta kannattaa ottaa puheeksi vastaanotolla

Liikunta kannattaa ottaa puheeksi vastaanotolla – uudistettu Käypä hoito -suositus tukee ammattilaisia

10.6.2026 10:12:15 | Keski-Suomen hyvinvointialue | Tiedote

Duodecimin julkaisema liikunnan Käypä hoito -suositus korostaa liikunnan merkitystä sairauksien ehkäisyssä, hoidossa ja kuntoutuksessa. Suosituksen tavoitteena on auttaa terveydenhuollon ammattilaisia tunnistamaan liian vähän liikkuvat henkilöt ja ottamaan liikunta luontevasti puheeksi vastaanotoilla. Keski-Suomen hyvinvointialueen ylilääkäri, liikuntalääketieteen erikoislääkäri ja dosentti Merja Perhonen toimi suosituksen laatineen työryhmän puheenjohtajana.

– Liikunta kannattaa ottaa puheeksi aina, kun potilaan elintavoilla on merkittävä rooli sairauden hoidossa tai terveyden edistämisessä. Vähäinen fyysinen aktiivisuus lisää esimerkiksi valtimosairauksien ja tyypin 2 diabeteksen riskiä, Perhonen sanoo.

Uudistettu suositus kokoaa yhteen tutkimusnäyttöä liikunnan terveysvaikutuksista eri ikäryhmissä. Mukana ovat myös lapset ja nuoret sekä henkilöt, joilla on pitkäaikaissairauksia tai toimintakyvyn rajoitteita.

Suositus perustuu Maailman terveysjärjestö WHO:n liikuntasuosituksiin

Uudistettu Käypä hoito suositus ohjaa hyödyntämään Maailman terveysjärjestö WHO:n näyttöön perustuvia liikuntasuosituksia eri ikäryhmille. Aikuisille suositellaan viikossa 150–300 minuuttia kohtuukuormitteista liikuntaa, kuten kävelyä, tai 75–150 minuuttia raskasta liikuntaa. Lisäksi lihaskuntoa tulisi harjoittaa vähintään kahdesti viikossa.

Perhosen mukaan tärkeä viesti on, että pienikin lisäys liikkumiseen kannattaa.

– Kaikkien ei tarvitse tavoitella täydellistä liikuntaohjelmaa. Jo vähäinenkin liikunnan lisääminen tuo terveyshyötyjä. Kevytkin liikunta on parempi vaihtoehto kuin vähäinen fyysinen aktiivisuus, hän muistuttaa.

Monille tuttu 10 000 askeleen päivätavoite ei perustu tutkimusnäyttöön. Tutkimusten perusteella aikuisilla noin 7 000 askelta päivässä tuo merkittäviä terveyshyötyjä.

Suositus kannustaa myös vähentämään paikallaanoloa kaikenikäisillä. Pitkiä istumisjaksoja kannattaa katkaista päivän aikana, sillä jo kevyt liikkuminen tukee terveyttä.

Yhteyshenkilöt

Lisätietoja:

Merja Perhonen, dosentti, liikuntalääketieteen erikoislääkäri, ylilääkäri, Keski-Suomen hyvinvointialue

p. 050 407 0510, merja.perhonen at hyvaks.fi

Viestinnän yhteyshenkilö: Tuija Melville, puh. 040 779 7071, tuija.melville at hyvaks.fi