Nuoren urheilijan fyysisten ominaisuuksien kehittäminen
Lasten ja Nuorten harjoittelun perusteet
Keskiviikkona 29.11.2023 klo 17.30 – 20.30 Harjun Woiman sali
- Kokonaisliikunnan määrän merkitys lasten ja nuorten harjoittelussa
- Valmentaja urheilulliseen elämäntapaan kasvattajana
- Monipuolisen- ja lajiharjoittelun tasapaino
- Lasten ja nuorten harjoittelun suurimmat haasteet nyt ja tulevaisuudessa.
- Kuinka suuri riski lasten ja nuorten liikunnassa on ylikuormitus?
Ilta sisältää sekä teoriaopetusta että käytännön harjoituksia
Suunnitellen laatua harjoitteluun
Tiistaina 9.1.2024 klo 17.30 – 20.30 Keski-Suomen Liikunnan koulutustila
- Pitkän aikavälin ja lyhyen aikavälin tavoitteet harjoittelun suunnittelua ohjaavina tekijöinä.
- Lajin vaatimukset ja yksilön ominaisuudet harjoittelun sisällön perustana.
- Vuosi- ja kausisuunnitelman sekä yksittäisen harjoituskerran suunnitelman laatiminen
- Eri ominaisuuksien kehittäminen ja ylläpitäminen
- Harjoittelun rytmittäminen
Nuoren urheilijan kestävyysominaisuuden kehittäminen
Torstaina 11.1.2024 klo 17.30 – 20.30 Keski-Suomen Liikunnan koulutustila
- Kestävyyssuorituskykyyn vaikuttavat tekijät
- Harjoitusvaikutuksen syntyminen kestävyysharjoittelussa
- Kestävyysharjoittelu nopeus-, voima- ja taitolajeissa
Lasten ja nuorten voima-, nopeus- ja liikkuvuusominaisuuksien kehittäminen
Perjantaina 19.1.2024 klo 17.30 – 20.30 ja lauantaina 20.1.2024 klo 10.00 – 14.00 Harjun Woiman sali
Viikonlopussa on teoriaopetusta ominaisuuksien kehittämisestä, mutta erityisesti paljon käytännön harjoituksia.
Kouluttajat
Saija Sunnari
Saija on toiminut jo 15v. ajan fysiikkavalmentajana, viimeisimmät vuodet Jyväskylän Urheiluakatemiassa. Saijalla on kokemusta ja näkemystä eri lajien nuorten harjoittelusta. Saijan oma urheilutausta on nopeus- ja voimalajeista. Hänen erityinen osaamisen alue on kehitettävien ominaisuuksien siirtäminen toiminnallisilla harjoitteilla palvelemaan lajisuoritusta.
Fysioterapeutin koulutus on luonut Saijalle hyvän ymmärryksen, kuinka harjoitellaan nousujohteisesti, määrällisesti paljon ja tehollisesti laadukkaasti siten, että pysytään terveenä.
Esa Hynynen
Esalla on yli 20 vuoden kokemus Kihun urheilufysiologian tutkimus- ja asiantuntijatehtävissä. Esan erityisosaamisalue on kestävyysharjoittelu. Hänellä on yli 30 vuoden valmennuskokemus sisältäen sekä yksilö- että ryhmävalmennusta.
Esa pitää nuoren urheilijan kestävyyden kehittäminen illan
