Kestävyyskunnon kehittäminen ja juoksuharrastus teemaillat

Miten huolehdin omasta työssäjaksamisesta? Mikä on hyvä liikunnan määrä ja teho? Miten pääsen juoksulenkkeilyssä alkuun? Miten pidän yllä säännöllistä liikuntamotivaatiota? Voiko juoksutekniikkaa parantaa vanhemmiten? Miten teen liikunnastani monipuolisempaa ja kehittävämpää?

Kenelle: Teemaillat ovat tarkoitettu Jyväskylän koulujen viidennen ja kuudennen luokan opettajille.  Sisältö on suunniteltu huomioiden kävelylenkkeilijät, juoksuharrastuksesta kiinnostuneet sekä hieman kokeneemmat juoksijat.

Tiistaina 16.8. klo 16.15 – 18.30  
* Juoksuharjoittelun aloittaminen
* Kehittävän kuntoliikunnan periaatteita
* Harjoittelu eri syketasoilla ja vauhdeilla
* Liikkuvuus- ja venyttelyharjoittelu

Maanantaina 22.8. klo 16.15 – 18.30 
* Vinkkejä harjoitusohjelman koostamiseen
* Erilaisia käytännön harjoituksia
* Juoksun ja sauvakävelyn tekniikasta
* Juoksijan lihaskuntoharjoittelu

Kumpikin ilta koostuu teoria- ja käytännönharjoitusosuudesta. Teoriaosa Keski-Suomen Liikunnan koulutustilassa (Onkapannu 2, 40700  Jyväskylä) käytännön harjoitukset Laajavuoren maastossa. Toivottavaa on osallistuminen molempiin iltoihin.

Hinta: Tilaisuudet ovat Jyväskylän kaupungin perusopetuksen viidennen ja 
kuudennen luokan opettajille maksuttomia. 

Tiedustelut:  jouni.vatanen@kesli.fi tai puh. 050 552 4997.